立冬，作為二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的起始。當(dāng)斗柄指向西北，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)到225°時(shí)，我們迎來(lái)了每年公歷11月7日至8日之間的立冬。這個(gè)時(shí)節(jié)，生氣開始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，氣候也由秋季的少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過(guò)渡。

隨著氣溫的逐漸降低，人體新陳代謝減慢，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠。

建議每晚11點(diǎn)前入睡，次日7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，避免過(guò)度保暖導(dǎo)致“上火”，但也要注意保暖，尤其是頭部、頸部、腰部和腳部，以防寒氣入侵。